60 kg

A u mnie 0 słodkiego :P... Sorki że tak schrzaniam z tym dziennikiem coraz gorzej go uaktualniam, tak słabo mam z czasem ... Fotek już dzisiaj nie dodam bo po całym dniu komórka jest rozładowana, dopiero za chwilę daje ją do ładowania żeby mnie rano obudziła ;D. Ale uaktualnie o poniedziałek i wtorek (szkoda że nie mam przy sobie swojego [...]

Do tego jestem na dieci redukcyjnej: Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 [...]

Meteor mi nie odpowiada bo, ma za szeroką i za grubą rączkę w stosunku do masy. Żeby to była kula 40 kg, to bym zrozumiał. Tam wygoda ułożenia ręki obok ręki byłaby wielka. Problem w tym, że ja 24 to używam już raczej tylko do ćwiczeń jednorącz. Podobnie 20 kg. Opcja 2 x 20 turniejowe byłaby fajna. Robiłem trening w tamtym roku typowo gyrewicki: [...]

No to tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07862a02e0a84213885f85bc78a9fe7d.png Porównanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42c4a54e7ba540f6ade687668dbb0e7b.jpg Dawno nie robiłem takiego wyrypu na wytrzymałość, ale się podobało :-) Clean 28 kg i wszystko jasne Clean & Press 20 kg - banalne Jerk 24 kg - robiłem z second dip nawet :-) Starałem się [...]

Podaruj sobie trochę luzu. Dzisiaj klasyczne 5 x 5 będzie. Start o 20:00. Dopijam kawę z kokosem i jadziem ociec. Przerwy 60" Press 28 kg 5 x 5 Goblet squat 28 kg 5 x 5 Windmill 28 kg 5 x 5 Snatch 28 kg 5 x 5 Metcon: 5 min. LCC&J - 28 kg - EMOM - 10 rep./min Skakanka 5 x 30"/30" Jak zdążę to dla wyluzowania basen. Jak nie zdążę to 2 km z oponą. [...]

Mówiłem, że na PP po tych 5 kg zrobi się ciężko, ale nie wiedziałem, że aż tak- oczywiście deload, proponuję 60-70 kg znowu z zarzutem. Wrzucam Ci film instruktażowy, żebyś nauczył się odpowiednio podchodzić do sztangi, bo to też jest ważne: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dbvfGIieLZg Co prawda w akompaniamencie akordeonu do [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczania wypisek, zdjęć, filmów i co tygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Mam na imię Mateusz jestem bardzo zmotywowany podjąć się takiej przemiany gdyż długo już próbuje ulepszyć swoją sylwetkę. Jakąś [...]

Siemasz :) Co do smaku deliciousa to powiem szczerze że na początku mi nie podchodził pierwsze 2-3 porcje ale teraz jest bajka, wciągnąłem 3 kg , tyle że z racji że nie mogę pić mleka to rozrabiam z wodą ale jest poezja. Trening 6 październik nogi Świetny trening za mną, mega pompa była Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, 8x100, 6x110 Wykroki 14x20, [...]

Siema wszystkim }:-( Fajny dzień za mną, ciachłem maksa z prezentacji i potem cały dzień byłem uchachany co było widać na treningu;] Duży progres na ciężarach Jedyną wadą jest to że znowu źle rozdzieliłem posiłki i wieczorem nabijałem kcal jutro postaram się to skorygować. Trening 8 piździernika 2013 - Klatka+tric+przedramiona+brzuch Wyciskanie na [...]

Dzisiaj Barki , Nózki 1)Wyciskanie hantli nad głowe - 12/12kg 12/12 10/14 10/16 (wrażenia słabe jakiś brak siły w barkach dzisiaj :( ) 2) wznosy bokiem - 10/10kg 10/10kg 10/10kg 3) Face Pull - 3 sztaple x12 4 sztaple x12 5 sztapli x 12 (nie wiem ile kg poniewaz u mnie numerkami sztaple a nie w kg podane ;c ) 4) PRZYSIADY ( spróbowałem 2 serie [...]

Włodzimierz Zawadzki Urodził się 28 września 1967 roku we wsi Polany koło Radomia. Swoją przygodę z zapasami rozpoczął w sekcji "Orła" Wierzbica założonej przez Mariana Osińskiego. Od początku był zawodnikiem wyróżniającym się. Swoje pierwsze pojedynki toczył w kategorii do 26 kg . Po paru latach treningu zdobył swój pierwszy tytuł [...]

arnold69 - w jakim sensie malo jem? ze posilki za male czy ich liczba powinna byc wieksza twoim zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby [...]

No to zobaczymy co teraz MaGor napisze :-) Chyba nie ma powodu żeby pisał cokolwiek, w końcu lchf nie jest jedyną dietą. Zresztą ona jest przyjemna, ja osobiście jestem z niej zadowolony, jedynie stwierdzam że bez deficytu kalorycznego rezultaty u mnie póki co są niższe niż oczekiwałem. Inna sprawa też, że podejście do diety miałem dość luźne, [...]

przysiad z ketlebells pomiędzy udami na podwyższeniu 20 kg 4*15-20| wykroki chodzone (łącznie 20 kg 4 *15-20) wypychanie sztangi biodrami (zamaist sztangi wałek jak pisałam (70 kg 4 *15-20) prostowanie nóg (30,40,50,60 4 serie 15-20 powtórzeń) wypychanie ciężaru na suwnicy jendnonóż (obecnie 30 kg na nogę 4 *12-15) odwodzenie prostej nogi [...]

02.03 DT Day B, 3 February, monday 1) Barbell Squat 90.5 x 5 90.5 x 5 90.5 x 5 90.5 x 5 90.5 x 5 2) Standing Military Press 35 x 5 35 x 5 35 x 5 35 x 5 35 x 5 3) Barbell Deadlift 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 105 x 5 4) Chin-Up 3 2 1 dodatowo negatywne podciaganie do 5 sztuk w kazdej serii, brzuch i bieg 10minut. Martwy mialem od 100 leciec co 2,5 [...]

C. 1. RDL 4x10 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 12 12 12 7,5 9 10 5a. Thusters 3x15 6 kg 7 kg 5b. HT na jednej nodze 3x15 Cc CC 5c. Mountain [...]

Natomiast wśród panów w seniorach Dariusz Wszoła w kategorii 59 kg, Marcin Garbas/Team Wrocław tym razem w kategorii 66 kg i tu liczymy na pierwszy medal Marcina na zawodach międzynarodowych, gdzie 3-krotnie kończył na pechowym czwartym miejscu. W kategorii 93kg Jan Wegiera/Wiking Starachowice oraz Paweł Tyborczyk/Team Wrocław a w najcięższej plus [...]

Plecy 1. MC: 103*8, 108*8, 112*8, 116*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 57*10, 60*10, 63*10 Tył barków: 1. Odwrotne rozpiętki: 14*15, 16*12, 18*12 Bicepsy 1. Uginanie sztangą prostą: 36*10, 38*10, 41*9 2. Uginanie młotkowe: 16*10, 18*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 14*12, 14*12 Czas treningu: 65 [...]

Słowo od Knife'a z body factory- zgadzam się prawie z całością : „Słowo wstępu - SAA nie są dla d****i. Jeśli masz: • 1,7 m wzrostu i ważysz mniej niż 75-80 kg, • 1,8 m wzrostu i ważysz mniej niż 85-90 kg, • 1,9 m - mniej niż: 95-100 kg, • 2,0 m - mniej niż: 105-110 kg, POSZUKAJ ODPOWIEDNIEGO SKLEPU SPOŻYWCZEGO, NIE STERYDÓW. Dodatkowo: • Jeśli [...]

veron - normalka, prawie każdy tak ma dodam tez ciekawostkę. mimo że leucyna jest najważniejsza z tych BCAA, koszt jej produkcji jest 2-krotnie tanszy od izoleucyny i waliny.. dziwne, ale prawdziwe! 1kg leucyny - 35$ 1kg izoleucyny - 65$ 1 kg waliny - ok.60$..